加班到深夜，肩颈腰背怎么放松最省事

互联网人、设计、财务、文案……一天对着电脑十小时，肩膀硬得像石板，腰背酸得直不起来。去按摩店？下班都十一二点了，人家也快打烊。深夜放松，其实有更省事的解法。

先学会3个即时缓解动作

耸肩环绕：双肩用力上提保持3秒再落下，重复10次，放松斜方肌；颈部米字：用头慢慢写「米」字，每个方向拉伸5秒；门框扩胸：手扶门框身体前倾，感受胸肌和肩前侧拉开。每工作1小时做一轮。

热敷比你想的更有用

僵硬的肌肉遇热会放松。洗澡时用热水冲肩颈5分钟，或者热毛巾敷在后颈，敷完再做拉伸，效果翻倍。

深夜最省事的方案：技师上门

趣伴支持全天24小时下单（以当地在线技师为准），加班到家洗完澡，预约的技师按时间上门，60分钟肩颈推拿或全身放松，做完直接睡觉，不用再赶路。项目价格下单前全部显示，平台担保。

这几种酸要尽快处理

偶尔酸痛是疲劳，按按就能缓解；但如果手臂发麻、头晕、疼痛持续超过一周，别硬扛，先去医院检查，按摩不能替代治疗。

深圳、太原深夜在线，其他城市可提前预约。微信 cbcb9891 备注城市，问清当晚排班再下单。